Overthinking: 7 Japanese Techniques to Stop Overthinking – ज़्यादा सोचना बंद करने की 7 जापानी तकनीकें
Overthinking : 7 Japanese Techniques to Stop Overthinking – ज़्यादा सोचना बंद करने की 7 जापानी तकनीकें
Overthinking Overview : जब हम सभी महसूस करते हैं कि हम लगातार समय के विरुद्ध चल रहे हैं, इसका श्रेय भागदौड़ भरी संस्कृति और कभी न खत्म होने वाले कार्यों की सूची को जाता है। हमें चीजों पर विचार करने, शांत बैठने और मौन के कुछ क्षणों का आनंद लेने का समय मुश्किल से मिलता है। अगर कोई एक चीज है जिससे हममें से ज्यादातर लोग जूझते हैं तो वह है जरूरत से ज्यादा सोचना। हालाँकि हममें से कुछ लोग चीज़ों के बारे में ज़्यादा न सोचने की कोशिश करते हैं, फिर भी हम परेशान करने वाले विचारों पर अधिक से अधिक ध्यान केंद्रित करने से बच नहीं पाते हैं। यदि आप कुछ राहत की तलाश में हैं, तो 7 जापानी तकनीकें हैं जो वास्तव में आपको शांत होने और आराम करने में मदद कर सकती हैं।
1. शोगनाई (Shoganai)
इसका सीधा सा मतलब है कि उन चीजों को स्वीकार करने का अभ्यास करना जो आपके नियंत्रण में नहीं हैं। उन चीज़ों पर समय बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है, है ना? इसके बजाय आपको हमेशा उन चीज़ों का इंतज़ार करना चाहिए जो आपके नियंत्रण में हैं। यह एक दूरदर्शी दृष्टिकोण है जिसे यदि आप विकसित करने में सक्षम हैं, तो आप जीवन के संघर्षों को बेहतर तरीके से पार कर पाएंगे।
2. शिरिन-योकू
3. नैनबुत्सु (Nenbutsu )
4. ज़ज़ेन ( Zazen )
5. गमन ( Gaman )
यह स्वयं को यह सिखाने के बारे में है कि कठिनाई के समय में आपको निराश महसूस नहीं करना चाहिए। विचार यह है कि तब भी मजबूत और लचीला बने रहें जब जीवन आगे बढ़कर आपको आश्चर्यचकित कर दे। इसके बारे में जाने का सबसे अच्छा तरीका एक समय में एक कदम उठाने पर ध्यान केंद्रित करना है।
6. वबी-सबी ( Wabi-sabi )
वबी-सबी यह जापानी तकनीक आपको यह स्वीकार करने के लिए कहती है कि चीजें हर समय सही नहीं होती हैं और जीवन में सब कुछ क्षणिक होता है। एक बार जब आप इन दो चीजों के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम हो जाते हैं, तो आप पूर्णता प्राप्त करने का दबाव कम होता हुआ महसूस करेंगे। इससे आपको शांत महसूस करने में मदद मिलेगी और अत्यधिक सोचने में काफी हद तक कमी आएगी।
7. इकेबाना ( Ikebana )
इकेबाना यह एक दिलचस्प तकनीक है और प्रभावी भी है। यह सुझाव देता है कि आप फूलों की व्यवस्था करें और उन्हें बहुत ही सोच-समझकर और अत्यधिक ध्यान से रखें। जब आपका मन कुछ सुंदर बनाने में बहुत अधिक तल्लीन हो जाएगा, तो आप देखेंगे कि कितनी तेजी से आपका दिमाग परेशान करने वाले विचारों पर ध्यान केंद्रित करना बंद कर देगा।
